پلی لیست موسیقی آرامش بخش برای یوگا نیدرا

پلی لیست موسیقی های بی کلام آرام و ملایم برای و یوگا شاواسانا و نیدرا (Yoga Nidra)، این پلی لیست شامل 50 قطعه از آهنگ های بدون کلام در سبک مدیتیشن است که برگزیده ای از آثار بسیار آرام و ملایم مناسب برای رسیدن آرامش ذهن و جسم و ارتباط بین آن ها می باشد.این موسیقی های بدون کلام مناسب برای زمان انجام یوگا شاواسانا و نیدرا می باشند

درباره ی یوگا نیدرا و شاواسانا :

شاواسانا یا حالت کالبدی یا حالت مرده یکی از آساناهای یوگا است. در این حالت جسم و ذهن به تن‌آرامی می‌رسند.برای این حرکت ابتدا به پشت دراز کشیده و دستها را باز می‌گذارند به طوری که کف دستها رو به آسمان باشد. پاها نیز بیشتر از عرض شانه باز است.شخص، چشم‌هایش را بسته و آغاز به ریلکس کردن تمام بدن می‌کند. مثلاً از انگشتان پای راست شروع کرده، سپس انگشتان پای چپ، ساق پای راست، ساق پای چپ، ران‌ها، انگشتان دستها، کف دستها، تنه، شکم، سینه، شانه، گردن، سر، صورت و…سپس فکر خود را بر روی تنفس متمرکز می‌کند و بدون فکر و بی هیچ حرکتی در همین حالت می‌ماند.پس از پایان شاواسانا به آرامی به یک طرف بدن می‌چرخد و به آرامی بلند شده و می‌نشیند.